100名伙伴，51个城市，共赴一场心灵之旅——觉心正念第二期线下训练营

“九月的秋风送来了凉爽，也迎来了亲切的觉心正念学员们。

2023年9月30日，大家期待已久的“觉心正念第二期地面密集训练营”终于与大家见面了。100位伙伴们从全国51个城市奔赴而来，为了接下来的一场心灵之旅相聚于此。

本次地面训练营在北京宝之谷国际会议中心举行，这里背靠大山、面朝水库，清新的空气，还有青山绿水和蓝天白云，可谓全方位满足了广大学员们的不同期许。

9月29日清晨，太阳冉冉升起，清风柔柔吹过。为了保证同学们顺利进入会场，觉心正念“接送团”早已准时到位，迎着朝辉，伴着晨曦，在机场、火车站、地铁站以饱满的热情迎接着每一位新伙伴的到来！

从出站口开始，到顺利登上专车送达会场，再到带领办理入住签到、安排就餐、熟悉环境。觉心正念的“黄马甲”们一路引导陪伴，耐心解答疑问，热心回应需求，让一位又一位学员完成从出发到抵达的无缝衔接。热情有礼的态度，井然有序的引导，亲切关怀的问候，永远是觉心正念最亮丽的风景线

9月30日，经过整晚的休息，同学们卸下满身疲惫，为了让大家迅速进入学习状态，同时也便于系统认识之后的课程，觉心正念为学员安排了一场别开生面的《课前见面会》。

晚上6点40分，学员们从房间陆陆续续向会场走去，武艳梅老师、小宋老师、小王老师、子月老师在路上为大家指引会场的方向，张博士走在人群的最后以免有人落下，遇到有行动不便和难受的学员，张博士则快步上前给予关照，把满满的安全感给到每一位学员。

6点55分，所有学员已经全部进入会场，为7点的见面会做着各自的准备。看到张海敏博士、武雅学老师、柳学华老师此时也走了进来，大家纷纷自发起立，随后现场爆发出了雷鸣般的掌声！

见面会伊始，张博士向大家隆重介绍了武雅学、柳学华两位老师。随后，柳学华老师做了《正念技术在临床中的应用》的主题介绍。在介绍中，柳老师为大家讲解了正念的概念起源、科学依据以及疗法演变。在主题介绍之后，柳老师邀请大家做了一个“欢迎自己”的小练习，通过这样一个练习，大家纷纷欢迎自己踏上了疗愈之路，也知道了自己为什么来到这里。练习过后，柳老师为大家诵读了鲁米的诗歌《你很美》，现场悄无声息，大家心无旁骛地专注聆听，安静的只剩下了心跳的声音。

而后，武雅学老师分享了《压力与焦虑的神经生物学机制》，在分享中武老师提到，与其把这次学习当成任务，倒不如把它当成一次探索和洗礼。因为前者会带来负担，而后者却能够让你保持轻松状态，怀揣初心。讲到焦虑时，武老师说它是“内心纸老虎”。很多事情明明不会发生，但你还是会被吓到，你在负面的思绪里停留的时间越长，症状反而越容易变得严重，严重后又引起担心，进而形成恶性循环；反之，倘若你不担心了，病情反而容易出乎意料地减轻。由此，武老师在其分享的结尾告诉大家，要遵循身体的意愿，感恩自己为了健康来到这里。

柳老师的“欢迎自己”和武老师的“感恩自己”，恰似一前一后的完美呼应，在顷刻之间便开启了大家的觉知，清扫了一颗颗被杂思填满的内心！在柳老师和武老师分享结束后，进入了短暂的休息环节，大家互相照面、寒暄、拥抱，仿佛多年未见的老友一般，哪怕是时光和距离的相隔，也从未阻碍大家之间的感情。

休息过后大家回到课堂，张博士鼓励大家变换一下听讲的姿势，不要为自己增加不必要的要求与压力。无论是坐着、趴着、甚至是躺着，都不要忘了觉察当下并照顾好自己。看到大家都调整好了状态，张博士开始了他主题为《一位老学员的康复经历》的分享。

他从一个老学员“五次反复最终康复”的案例出发，系统阐述了焦虑、抑郁、失眠的康复过程。他告诉大家，焦虑抑郁的康复过程就像爬山，和普通的学习不同，也许在这次课堂上你听了很多内容，也知道了很多道理，但如果你只是学习而并没有内在的体感，那么等你下了课堂可能就会忘掉，或者你会发现自己只是知道，却压根做不到。因此，这些内容并不是单纯的记和学，而是要用身体去感受和体会的，每次学习和练习之后，可以问一问自己的感受如何。

从另一个角度来说，很多带领正念的优秀老师，曾经也都有过焦虑抑郁，正因为他们曾经经历，所以如今才真正懂得；正因为他们真正懂得，才能够让学员更深刻和全面地理解课程内容。而这也是我们推行老学员帮扶新学员的核心原因。

暖心的见面会在不知不觉中迎来了尾声，张博士向大家介绍了接下来5天的课程详细安排。大家久久不愿离开会场，都怀着不舍与老师们合影，为这次见面会留下宝贵的纪念。最终，在又一次热烈的掌声中，这场见面会落下了帷幕。

见面会结束后，为了让学员们有更多收获，还特意安排了5人小团体咨询。在会谈室里，学员们敞开心扉与张博士交流。张博士近距离和大家分享正念练习的干货知识，面对面地解决学员的个性化问题，让学员更有信心走出焦虑。正如学员们所言，“在这个当下，我们都被美好和温暖包裹萦绕着”。

其实，这份美好和温暖，正是觉心正念团队用热心、耐心、真心所编织的，在同学们已经进入梦乡时，会场的灯光依然亮着，觉心正念的“黄马甲”们正在为第二天的工作做着准备......

一处地点，连接八方；一场奔赴，跨越南北。

全新的篇章已然开启，愿我们一起走进正念的世界，迎接美好的生活！

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注：为保护学员隐私，图片中部分学员面部已做模糊处理。

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