Founder

从焦虑自救，
到创办觉心正念。

他曾是焦虑的人。从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。

协和临床医学博士

MBCT牛津大学

MBSR斯坦福大学

张海敏 Dr. Zhang Haimin 北京协和医学院博士

新书《焦虑障碍的
正念疗愈之路》 2023 当当心理学新书榜 #1

2016

深陷焦虑

在临床工作中长期高压运转，他深陷焦虑。是从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。这个过程让他意识到：焦虑不是个人问题，而是当代人的普遍困境；正念不是宗教修行，而是一种可以被科学验证的自我照顾能力。

2017

客厅里的第一课

他离开医院全职投入正念推广。从自家客厅的几位邻居开始——有人长期失眠，有人陷入反刍无法工作，有人被持续的低落情绪困扰。他只是带着大家做一件简单的事：把注意力带回呼吸，带回身体，带回当下。

2018-2019

研发与临床合作

2018 年，团队开始研发智能减压硬件；2019 年，联合山西心血管病医院、北京大学发起"正念进病房"。

2020-2023

扩大陪伴

2020 年，北京觉心健康科技有限公司正式成立。同年与华米科技共同研发的智能减压手表捐赠给武汉协和医院支援疫情。2023 年新书《焦虑障碍的正念疗愈之路》获当当心理学新书榜第 1 名。

至今

9 年 · 15 万+ 学员

团队从北京扩展到太原、深圳，全网精准粉丝超过 100 万。但张博士最常说的话还是："我们做的不是大事，是陪每个人回到自己。"

🎓

北京协和医学院
临床医学博士

中国顶尖医学院，临床训练扎实

⚕️

原北京同仁医院医师

一线临床经验，理解患者真实需求

📜

卫健委认证
中级心理治疗师

国家资质，专业合规

🧠

牛津大学 MBCT
国内首批师资

正念认知疗法，最早华人师资之一

🌿

斯坦福 MBSR 师资

正念减压疗法，全球权威认证

🏛️

中关协静观专委会
常委

行业领军身份，推动行业标准

Embodied

回到身体

从身体扫描、呼吸练习开始，让紧绷的身体先放松下来

Mindful

回到呼吸

通过 4-7-8 呼吸等节奏练习，建立稳定内在锚点

Befriending

回到想法

识别反刍思维，区分"事实"与"想象"，与想法友好相处

Integrating

回到生活

把觉察带回关系、行动、日常，建立长期习惯

Awareness

持续陪伴

8 周稳定练习后，觉察成为生活的一部分

"海敏博士的孜孜不倦的努力，让成千上万的焦虑症患者获益，也在华人正念领域开启了一种值得借鉴的尝试。"

童慧琦斯坦福整合医学中心正念项目主任

"本书是海敏博士根据焦虑症患者的特点研发的一套针对焦虑症患者的正念疗愈方案，希望正饱受焦虑之苦的患者可以从中得到启发。"

柳学华北京大学第六医院临床心理中心副主任

"通过对正念减压的学习，有效调节自主神经功能紊乱，很多患者可以改善症状，一部分患者可以消除症状。"

丁荣晶北京协和医院主任医师

"本书以轻松的口吻和丰富的医疗知识，分享海敏博士团队建构的焦虑症疗愈模式，很值得阅读。"

胡君梅华人正念减压中心 MBSR 课程师资培训师

Begin Today

从焦虑自救，
到创办觉心正念。

一段从焦虑到创办的故事

深陷焦虑

客厅里的第一课

研发与临床合作

扩大陪伴

9 年 · 15 万+ 学员

临床 + 心理 + 正念的完整训练

北京协和医学院
临床医学博士

原北京同仁医院医师

卫健委认证
中级心理治疗师

牛津大学 MBCT
国内首批师资

斯坦福 MBSR 师资

中关协静观专委会
常委

四轮驱动 · 走出焦虑/失眠

Embodied

Mindful

Befriending

Integrating

Awareness

来自行业专家的评价

跟随张博士，
练习正念

从焦虑自救， 到创办觉心正念。

一段从焦虑到创办的故事

深陷焦虑

客厅里的第一课

研发与临床合作

扩大陪伴

9 年 · 15 万+ 学员

临床 + 心理 + 正念的完整训练

北京协和医学院临床医学博士

原北京同仁医院医师

卫健委认证中级心理治疗师

牛津大学 MBCT国内首批师资

斯坦福 MBSR 师资

中关协静观专委会常委

四轮驱动 · 走出焦虑/失眠

Embodied

Mindful

Befriending

Integrating

Awareness

来自行业专家的评价

跟随张博士， 练习正念

从焦虑自救，
到创办觉心正念。

北京协和医学院
临床医学博士

卫健委认证
中级心理治疗师

牛津大学 MBCT
国内首批师资

中关协静观专委会
常委

跟随张博士，
练习正念