Since 2017 · 张海敏博士

让人人都会正念 mindful healing for all

9年陪伴 · 15万+学员
陪你从觉察开始，照顾自己的心。

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本服务为教育性内容，不替代医学诊断或治疗

Mindfulness

觉·察

9 年 沉淀

15 万+ 学员

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15万+ 陪伴学员

100万全网粉丝

9年从 2017 到现在

3城北京 · 太原 · 深圳

晚上睡不着，脑子停不下来

明明很困，躺下就开始反刍

一件小事就烦躁、委屈

情绪来得快，自己都控制不住

总是想太多，越想越累

一件事翻来覆去琢磨一整天

总担心还没发生的事

脑子里全是"万一"

知道很多道理，还是很难行动

想改变，但总卡在原地

张海敏 Dr. ZHANG HAIMIN

— 自焦虑自救，
到创办觉心正念

Founder

他也曾是
焦虑的人。

2016 年，张海敏博士从临床工作中长期高压运转，深陷焦虑。是从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。

2017 年起，他离开医院全职投入正念推广。从自家客厅的几位邻居，到今天 15 万+ 学员。

北京协和医学院临床医学博士
牛津大学 MBCT 国内首批师资
斯坦福 MBSR 师资
新书《焦虑障碍的正念疗愈之路》

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入门

¥0免费

免费体验课

用 7 天，回到自己的心

7 节短课 + 7 个练习
每天 10-15 分钟
打卡社群陪伴

系统 · 推荐

¥3x99 起

8 周特训营

每天 30 分钟，建立稳定练习

8 周直播 + 录播
基于 MBCT + 四轮驱动
班主任 + 小组督导

深入

¥1xxxx 起

地面训练营

5-7 天深度练习，与 100 位伙伴同行

北京之北的苍翠山林
张博士或资深老师亲授
含食宿 + 共修

一开始以为是"鸡汤"，练了 3 天发现能睡着了。7 天下来我学会的不是技术，是"先停下来"。

互联网运营 32 岁 · 体验课后

在蟒山脚下 5 天，手机没碰。回来后第一次觉得自己真的"在生活"，而不是"被生活推着走"。

公务员 36 岁 · 地面营后

第 4 周是最难的，发现自己在反刍。第 6 周学会了把"事实"和"想象"分开。8 周结束，我觉得自己变了。

产品经理 28 岁 · 8 周特训营后

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📋 北京市科技型中小企业 · 2023

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7 天免费觉察之旅 · 每天 10-15 分钟 · 回到自己的呼吸和身体

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